懷孕第13週：如何進行安全懷孕性行為不傷寶寶？懷孕第13週肚子變大，孕婦枕需要嗎？

胎兒在第13週時又長大了些，一天中除了睡覺也會有些時間醒著，當寶寶醒著時，他會開始在子宮內四處移動，認識這個他即將再待25週左右的舒適小窩。在超音波螢幕中，您可以看見寶寶溫和地呼吸，做出吸吮和吞嚥的動作。透過這些技能的練習，能幫助寶寶在剛出生時就可以很快適應子宮外的世界。

您可能已經至少進行了一次產前檢查，並且現在已經聽到了寶寶的心跳。您在做超音波檢查時會感到驚喜和興奮，寶寶在螢幕面前的一舉一動更加清晰，提醒著您不久後您的生活即將有了很大的改變。

懷孕13週不適：選擇孕婦枕，避免睡覺壓到肚子

有些孕媽媽在懷孕13週時發現了自己的腹部變大了，放心，您即便採取趴睡也不會傷害到寶寶，但肚子的壓迫感卻會讓您感到不適。懷孕期間，您可能會腰酸背痛，在睡前輾轉反側、難以入眠。除了可以抬腿和做些伸展運動放鬆身體外，您也可以選購孕婦枕來幫助您入睡。

孕婦枕特殊的外型有多功能用途，您可以在側睡時夾著孕婦枕，您的腹部會貼合孕婦枕的曲線，後期肚子更大時會更感覺到孕婦枕的好處。如果您有睡前閱讀的習慣，也可以將孕婦枕放置在床頭，舒適地靠著它閱讀。在懷孕時容易水腫，您可以將孕婦枕摺疊，抬腳促進血液循環。甚至在寶寶出生後，也能當哺乳枕使用，一舉數得呢！

要有良好的睡眠品質，您可以找出舒適的姿勢，幫助您入睡。孕媽媽常見的胃食道逆流，也可以藉由墊高頭部來改善，這將幫助您在懷孕的過程能睡個好覺。

懷孕13週身體變化：子宮變大，肚子漲漲硬硬的

寶寶一天天長大，您的子宮也慢慢變大，懷孕13週，子宮就像一個葡萄柚的大小一樣飽滿。肚子常會覺得漲漲硬硬的，有充血的感覺。除了子宮的變化，您也會覺得腸胃蠕動變慢，最直接的影響就是便秘。建議您多喝水，多吃有豐富纖維的蔬菜水果，這都有助於緩解便秘。儘管醫生可能會開溫和的軟便劑給您幫助排便，但建議您還是以改善飲食為優先，避免依賴藥物來排便。

此外，您的鞋子可能慢慢變緊。這是因為孕期的關鍵激素－－孕酮，孕酮正在分泌，為了幫助您放鬆身體，在生產時更加順利。由於關節跟韌帶正在放鬆，您鞋子的尺碼也會變大，甚至在傍晚時變得更緊不舒服。如果您覺得以前的鞋子已經不合腳，建議您可以去購買更舒服的鞋子。以平底有氣墊的款式為佳，別忘了選擇透氣性高、包覆性好的鞋款，讓您在懷孕時也能步履輕盈！

胸部可能仍然是您現在感覺變化最大的地方，變得更重，更敏感，飽脹的感覺讓您感覺喘不過氣來。如果您舊有的胸罩穿起來不夠舒適，應購買適合孕婦內衣。無鋼圈、透氣的胸罩是懷孕期間需要的物品之一，您也可以購買有哺乳功能的二合一內衣，方便您產後哺乳，門市人員會針對您的孕期來挑選適合的尺寸，因為您在懷孕的過程中下圍寬度仍會繼續增加。

懷孕13週孕婦情緒：終於盼到舒適期，享受兩人世界！

第二孕期是您的身體充滿荷爾蒙，並且對周圍所有事物都感到舒適的時期。好好享受這個特殊的時光，在懷孕的後期您一定會十分懷念。建議您可以通過孕婦瑜伽練習、孕婦按摩，或者去游泳來放鬆身心。

在進入懷孕13週時，您肚子的大小並沒有太過限制您的活動，您依然可以像未懷孕之前敏捷。頻尿的感覺也較為舒緩，您將更平靜和安穩，可以好好養胎，進行良好胎教。趁這個階段，您可以多嘗試些戶外活動，在安全的前提下去海邊玩，甚至安排海外旅行都是可以的。您即將找回昔日對於生活的熱情，培養更多興趣，讓您的孕期一樣多彩多姿。

如果您還有體力，且身體狀況穩定，這個階段您可以進行溫和地性行為，和丈夫或伴侶享受閨房之樂。即使沒有證據顯示性行為會導致流產，然而在懷孕的初期，您可能會十分擔心是否會傷害寶寶而不敢盡興。建議您在性行為時準備保險套，以免精子內的物質刺激子宮收縮。在性行為結束後也要注意清潔，避免感染。掌握這些小訣竅，您就可以和丈夫或伴侶盡情地享受魚水之歡了。

懷孕13週胎兒發育：肢體運動更多，基本發育完成

13週胎兒的肢體運動更多，並且仍需要較長的睡眠時間。目前的他身體約為6到10公分左右，體重不到30克，仍然十分迷你。13週寶寶的腦部開始急速發育，此時他的頭部約佔身體全長一半。您的子宮持續變大，您不時會有腫脹的感覺，除非疼痛或者出血，您不需要太過緊張。

嬰兒的內耳中的三個小骨頭從本週開始形成，寶寶開始能夠聽到您的聲音，您可以多多與寶寶說話、聊天、唱歌，建立起情感聯繫，這份獨一無二的愛將永遠長存。現在，嬰兒的腿長於手臂，覆蓋在嬰兒身體表面的細毛可以保護嬰兒的皮膚，慢慢長出的脂肪也可以保護寶寶的身體。

您的寶寶正在發育他的聲帶，大腦、肌肉和神經之間的連接現在也已經形成。寶寶開始能夠自由移動，並用自己的肌肉隨心所欲地變換姿勢，將自己推向各個位置。

懷孕13週注意事項：注意感染，小心異常分泌物

為了盡量避免尿道感染，建議您定時喝水，補充水分。陰道感染在懷孕期間十分常見，雖然這不是很嚴重的疾病，但搔癢、灼熱甚至疼痛的感覺仍然會令人不舒服。除了大量喝水外，小便後記得從前到後慢慢擦拭。性行為前後應去上廁所，也要注意清潔。如果您有過多分泌物，且氣味難聞，請馬上去看醫生。

在懷孕13週時您可能會因為黏膜充血而容易流鼻血，在外出時建議您隨身攜帶濕紙巾和面紙。

妊娠13週，您開始像往常一樣享受美食，建議您建立起良好的飲食習慣，以保持身體健康並支持寶寶的成長。專家建議孕婦不應限制飲食，可以多吃不同口味的食物，多元化攝取充足的營養。您吃下去的東西將與寶寶一起分享，這對他會展生正面的影響，日後在吃副食品時更能接受不同的食物，減少偏食的可能。

參考資料：懷孕中期 / 孕期營養